Estrés y Resiliencia – 3 Consejos y 1 Ejercicio

Estrés y Resiliencia – 3 Consejos y 1 Ejercicio

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Sistema Neurológico de la Naturaleza – Estrés y Resiliencia …y 4 Clases de Yoga.

El Sistema Neurológico de la Naturaleza, en cualquiera de los reinos, vegetal, animal y humano, está diseñado para manejar y, si es posible, controlar las emociones del Miedo y la Ira.

El Estrés es una manifestación de tensión intermitente o permanente que se inicia en la Mente y se instala en diferentes partes del cuerpo físico.

La Resiliencia psicológica (hay otros tipos) es la capacidad de resistencia, y adaptación, del ser humano para sobreponerse a estímulos duraderos de dolor emocional o moral.

Teoría Polivagal – la Respuesta Ataque Huida. …y 4 Clases de Yoga.

El Sistema Nervioso Central (el SNC) y Autónomo (el SNA), es una red eléctrica que oportunamente estimulan según las necesidades al Sistema químico, Hormonal.

Los estímulos recibidos en el SNC o SNA transitan por la red eléctrica del Sistema Simpático y Parasimpático. Los estímulos eventualmente aceleran la reacción o la desaceleran.

Según las situaciones ante el ataque vas a huir o vas a atacar: la Respuesta Ataque Huida.

La principal vía de tránsito es el nervio Vago. Según Stephen Porges este es: el Sistema  Polivagal.

La Teoría Polivagal es la estructura fisiológica y psicológica responsable  del Estrés y la Resiliencia.

Los 3 Consejos y 4 Clases de Yoga…

El objetivo es alejarse del fenómeno estresor.

  1. Observe cuáles (Qué) son las situaciones estresoras, sean estas reales o imaginarias.

2. Ensaye la agudeza (Cómo) de la observación, las situaciones estresoras, son recurrentes, se repiten.

3. Cuando ha observado que las situaciones reales o imaginarias se repiten determine (Quien) es la causa del estrés.

1 Ejercicio – Fase 1. Esta misma noche, durante 7 (siete) días, acostado, antes de dormir repita: “Yo Soy. Yo Quiero. Yo Puedo”.               

Fase 2. A la mañana, al levantarse, durante 7 (siete) días, después del baño de higiene se sienta en una silla y repita, 40 (cuarenta) veces: “Yo Soy. Yo Quiero. Yo Puedo”. Repita

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