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Yoga Nidra, entre la Quietud y la música (Mantra)

Yoga Nidra, entre la Quietud y la música (Mantra)

El Yoga Nidra es el Descanso Consciente, la Relajación.

La Ciencia del Yoga Nidra, la Ciencia de la Relajación, ha sido estudiado por miles de años dentro de la Yoga, como un estado de la Mente.

      Hoy y Siempre, la Mente.

La agitada vida del individuo humano está agobiada por la hiperactividad mental. La Mente es un diálogo incesante entre pensamientos, ideas, deseos y frustraciones. 

“Relajar” según la Real Academia es: sosegar, calmar, apaciguar, aplacar, aquietar, serenar, moderar, mitigar, sedar, templar, consolar, apagar, enfriar.

Hoy y Siempre, el Yoga

La Yoga sabe que el sistema emocional, el sistema neurológico y el cuerpo físico son interdependientes. 

Esta “situación mental” debe ser abordada con delicadeza y de manera gradual, si es que queremos conseguir un efecto duradero y sustentable. 

En Yoga descansar es una práctica. 

En Yoga se trata de descansar, accediendo a la Mente, de manera consciente. En el proceso se observa el cuerpo físico, el cuerpo neurológico y el cuerpo espiritual para que consigan sosiego, calma, quietud.

Técnicas para el Descanso Consciente

El Yoga tiene variadas herramientas para conectar la Mente con el descanso. Las variadas opciones del sosiego, calma y quietud en el Yoga son diferentes focos y acciones necesarias para colocarse en el descanso consciente, la relajación.

Entonces hemos elegido dos técnicas simples y de alto impacto: la Quietud y la Música.

De eso se trata, que conozcas acciones concretas que te descansen en menos de 4 minutos.

LA QUIETUD

La Quietud del cuerpo es la quietud de la Mente. 

Quietud y Cuerpo. Quietud y Respiración, son una unidad indisoluble.

Puedes utilizar dos posturas físicas, dos posiciones. 

Estas posturas son: el asiento en una silla o acostarse en una cama.

Cualquier hora del día es buena. Cualquier lugar es apto. 

Sentado o acostada, alinea, endereza tu espalda y cabeza.

Luego observa el movimiento del hálito respiratorio en tus fosas nasales.

Permanece mínimo 3 minutos. Máximo 20 minutos.

LA MÚSICA

La vibración de las notas musicales es estudiada en el Samaveda, el segundo entre los cuatro libros más sagrados del Yoga. El Samaveda es el estudio de la Música y los Mantras para que el ser humano alcance estados mentales positivos.

Así es que la vibración de las notas musicales y el sonido de cada Mantra afecta el campo electromagnético de tu cuerpo físico y el sistema neurológico.

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AUTOCONOCIMIENTO

Después de leer el texto e iniciar tu práctica regular, vas a sentir la necesidad de profundizar el conocimiento del Yoga Nidra. Te recomendamos que participes de nuestros Talleres Semanales de Autoconocimiento. Allí vas a encontrar la ancha puerta de la Introspección para hacer del Yoga Nidra tu llave de la Felicidad. 

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